ARTHROSE ET SPORT : LE COMBO GAGNANT ?
"Larthrose c'est la vie ! C'est comme les rides, c'est naturel !"
QU'EST-CE QUE L'ARTHROSE ?
C'est naturel car c'est une destruction du catilage et de l'articulation. Une dégénéréscence de celui qui joue un rôle de matelas ou d'amortisseur (le cartilage), face aux chocs sur les articulations comme les genoux, la hanche ou l'épaule.
Alors quand le cartilage se fait la malle, ça fait mal !
Les articulations ne sont plus protégées et les os frottent :
c'est lappariton de l'arthrose.
EN QUOI LE SPORT EST BENEFIQUE CONTRE L'ARTHROSE ?
Par le mouvement, l'articulation est mobilisée. Le muscle qui est donc renforcé va soutenir et protéger les tendons voisins et l'ensemble de l'articulation. En plus, les endorphines naturelles libérées pendant le sport permettent de baisser le niveau de la douleur et améliorer le bien-être.
Et la perte ou le maintien de votre poids peut soulager aussi les articulations sollicitées par la charge pondérale.
QUELS SPORTS PRIVILEGIER ?
-La randonnée,
-La natation,
-Le cyclisme,
recueillent les faveurs des experts. Des spports sans pression comme le pilates, le yoga, la marche nordique, la salsaou l'aquagym sont tout autant d'options pour bouger.
Soyez régulier, 3 fois par semaine en commençant par 10 minutes d'échauffement.